ハードル走のイメージ

こんにちは!

ともかです!

 

今回のテーマは

ハードル走のイメージについてです

 

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この記事を読むことで

ハードル走に対するイメージを変える

ことができます

 

 

見逃してしまうと

間違ったイメージのまま競技をすることとなり

タイムをあげることは難しいです

 

知っている人も

基本に戻ったつもりで読んでみてください!

 

 

 

ハードル走とは

ハードルを飛び越える競技

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そう思っている人が多いと思います

 

 

確かに間違ってはいません

 

 

ここで提案です!

 

 

飛び越えるではなくまたぐ

というイメージに変えてみませんか?

 

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なぜなら

ハードル走とは走りの延長です

 

 

上に飛ぶのではなく

できるだけ低く飛び

ハードルのぎりぎりを

越えられるか

 

どれだけロスをなくすかがポイントとなります!

 

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なので

 

飛び越えるというイメージより

またぐというイメージをもつほうが

走りの延長ということを

意識しやすくなると思います

 

 

今までのイメージを少し変えてみるのも

いいかもしれません!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ながらストレッチ

こんにちは!

ともかです!

 

今回のテーマは

体のケア ついてです!

 

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みなさんは普段

練習後の体のケアはできていますか?

 

 

怪我をしないためにも

大事なのはわかっているけど

しっかりケアする時間がない…

 

練習後は疲れて何もしたくない…

 

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そう思っているあなた!!

ぜひ読んでみてください!

 

 

この記事を読むことで

短時間でできるセルフストレッチがわかり

怪我をしない体作りができます!

さらに

疲労感に悩まされることなく

毎日思いっきり練習することが

できます!

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逆に見逃してしまうと

毎日の疲労がどんどん蓄積され

大きな怪我につながってしまいます

 

 

 

ここで紹介するのは

ながらストレッチです!

 

この方法なら

わざわざストレッチをする時間を作る

必要なんてありません!   

 

例えば  

マッサージをしながらテレビをみる

開脚、カエル足をしながらスマホをみる

湯船に浸かっている間にマッサージする

 

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などなど…

 

少し工夫するだけでいいんです!

 

 

「こんなことでいいの?」って思う人

 

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これでいいんです!

 

 

毎日時間をかけてしっかり

ケアすることに

越したことはありません!

 

ですか、

時間をとれない日だってあるし

毎日続けるのちょっと難しい…

と思う人もいます

 

そんなときにぜひやってみてください!

 

続けることが苦手な人も

これならやっていけそうですよね?

 

 

今すぐ実践してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

フォームチェック


こんにちは!

ともかです!

 

今回のテーマは

自分のフォームチェックです!

 

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実際に私がやっていたことを

紹介していきたいと思います!

 

 

この記事を読むことで

フォームチェックをする大切さがわかり

自分の走りをレベルアップさせることが

できます!

 

 

逆に見逃してしまうと

自分ができていないことがわからず

いつまでも悩むことになります

 

 

 

楽しい陸上人生を送るために

ぜひ最後まで読んでください!!

 

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フォームチェックをしているとき

改善することが多すぎて

自分って全然ダメだなぁ…

結局、何からやっていけばいいの?

 

こんなふうに悩んでしまい

自信がどんどんなくなっていく…

 

そんな経験ありませんか?

 

私も同じ気持ちだったので

よくわかります!

 

 

そんなとき私がやっていたことは・・・

 

①レース後にチェックする

   

   何度も何度も見返して

   改善点を見つけられるだけ

   見つけます

 

②練習の前後にチェックする

 

   練習前にチェックして

   意識するポイントを1つ決めます

 

  そして

  練習の最後に映像とってもらって

  確認する

 

 

①と②をしたあとは

監督、コーチ、先輩に相談して

アドバイスをもらう

 

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そして

次の練習でやってみる

 

この2つだけです。

 

自分1人で解決しようとする必要は

ありません!

周りの人をどんどん頼っていくことが

大切です!

 

 

特別なことなんてしていません!

 

みなさんもぜひやってみてください