ハードル走のイメージ
こんにちは!
ともかです!
今回のテーマは
ハードル走のイメージについてです
この記事を読むことで
ハードル走に対するイメージを変える
ことができます
見逃してしまうと
間違ったイメージのまま競技をすることとなり
タイムをあげることは難しいです
知っている人も
基本に戻ったつもりで読んでみてください!
ハードル走とは
ハードルを飛び越える競技
そう思っている人が多いと思います
確かに間違ってはいません
ここで提案です!
飛び越えるではなくまたぐ
というイメージに変えてみませんか?
なぜなら
ハードル走とは走りの延長です
上に飛ぶのではなく
できるだけ低く飛び
ハードルのぎりぎりを
越えられるか
どれだけロスをなくすかがポイントとなります!
なので
飛び越えるというイメージより
またぐというイメージをもつほうが
走りの延長ということを
意識しやすくなると思います
今までのイメージを少し変えてみるのも
いいかもしれません!
ながらストレッチ
こんにちは!
ともかです!
今回のテーマは
体のケア ついてです!
みなさんは普段
練習後の体のケアはできていますか?
怪我をしないためにも
大事なのはわかっているけど
しっかりケアする時間がない…
練習後は疲れて何もしたくない…
そう思っているあなた!!
ぜひ読んでみてください!
この記事を読むことで
短時間でできるセルフストレッチがわかり
怪我をしない体作りができます!
さらに
疲労感に悩まされることなく
毎日思いっきり練習することが
できます!
逆に見逃してしまうと
毎日の疲労がどんどん蓄積され
大きな怪我につながってしまいます
ここで紹介するのは
ながらストレッチです!
この方法なら
わざわざストレッチをする時間を作る
必要なんてありません!
例えば
マッサージをしながらテレビをみる
開脚、カエル足をしながらスマホをみる
湯船に浸かっている間にマッサージする
などなど…
少し工夫するだけでいいんです!
「こんなことでいいの?」って思う人
これでいいんです!
毎日時間をかけてしっかり
ケアすることに
越したことはありません!
ですか、
時間をとれない日だってあるし
毎日続けるのちょっと難しい…
と思う人もいます
そんなときにぜひやってみてください!
続けることが苦手な人も
これならやっていけそうですよね?
今すぐ実践してみましょう!
フォームチェック
こんにちは!
ともかです!
今回のテーマは
自分のフォームチェックです!
実際に私がやっていたことを
紹介していきたいと思います!
この記事を読むことで
フォームチェックをする大切さがわかり
自分の走りをレベルアップさせることが
できます!
逆に見逃してしまうと
自分ができていないことがわからず
いつまでも悩むことになります
楽しい陸上人生を送るために
ぜひ最後まで読んでください!!
フォームチェックをしているとき
改善することが多すぎて
自分って全然ダメだなぁ…
結局、何からやっていけばいいの?
こんなふうに悩んでしまい
自信がどんどんなくなっていく…
そんな経験ありませんか?
私も同じ気持ちだったので
よくわかります!
そんなとき私がやっていたことは・・・
①レース後にチェックする
何度も何度も見返して
改善点を見つけられるだけ
見つけます
②練習の前後にチェックする
練習前にチェックして
意識するポイントを1つ決めます
そして
練習の最後に映像とってもらって
確認する
①と②をしたあとは
監督、コーチ、先輩に相談して
アドバイスをもらう
そして
次の練習でやってみる
この2つだけです。
自分1人で解決しようとする必要は
ありません!
周りの人をどんどん頼っていくことが
大切です!
特別なことなんてしていません!
みなさんもぜひやってみてください