1台目から勝負するには
こんにちは!
ともかです!
今回のテーマは
1台目までの歩数についてです!
女子の場合、
スタートから1台目までは13mを8歩で
走ります
しかし
スプリント力がない
ストライドが狭いなどの
原因がある選手は
9歩で走っているかと思います
1台目までを8歩でなかなかいけない…
1台目から出遅れるのは嫌だ!
歩数を縮めたい!
そう思っている人いませんか?
そんなあなたに向けた内容です!
8歩で走ることができれば
1台目から周りとしっかり勝負できます!
逆にそのままでいると
出遅れているぶん
他でカバーすることになり
あせりが出ていい結果には
つながりません
レース中
たくさんのことに気がとられてしまい
タイムが遅くなってしまいます
ここからは
1台目から勝負していけるようになるための
練習方法を伝えていきたいと思います
ぜひ読んでみてください!
それでは説明していきます
この練習方法は少し
サポートしてもらう必要があります
<準備物>
ミニハードル 3〜4台
マーカーコーン 8個
<練習方法>
⒈ まずは普段通りにスタートダッシュする
⒉ 協力者の人たちに8歩目までの
接地位置を見てマーカーを置いてもらう
⒊ マーカーの位置をみて現状を確認する
⒋ マーカーを8歩のストライドになるように調整す
る
ストライドが決まれば
3台目あたりまでミニハードルを置き
スタートからのリズムを覚えるために
ひたすら練習です
繰り返し練習し
慣れたてきたら徐々に高さを戻します
低い高さから行うことで
ハードルに対する恐怖感を抑えながら
練習できます
1台目の
出遅れを改善して
ライバルとの差を縮めましょう!