1台目から勝負するには

こんにちは!

ともかです!

 

今回のテーマは

1台目までの歩数についてです!

 

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女子の場合、

スタートから1台目までは13mを8歩

走ります

 

しかし

 

スプリント力がない

ストライドが狭いなどの

原因がある選手は

9歩で走っているかと思います

 

 

1台目までを8歩でなかなかいけない…

1台目から出遅れるのは嫌だ!
歩数を縮めたい!

 

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そう思っている人いませんか?

 

そんなあなたに向けた内容です!

 

8歩で走ることができれば

1台目から周りとしっかり勝負できます!

 

 

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逆にそのままでいると

 

出遅れているぶん

他でカバーすることになり

あせりが出ていい結果には

つながりません

 

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レース中

たくさんのことに気がとられてしまい

タイムが遅くなってしまいます

 

ここからは

1台目から勝負していけるようになるための

練習方法を伝えていきたいと思います

 

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ぜひ読んでみてください!

 

 

それでは説明していきます

 

この練習方法は少し

サポートしてもらう必要があります

 

 

<準備物>
 ミニハードル 3〜4台 

    マーカーコーン 8個 

     スターティングブロック

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<練習方法>

 ⒈ まずは普段通りにスタートダッシュする

 

 ⒉ 協力者の人たちに8歩目までの

  接地位置を見てマーカーを置いてもらう

 

 ⒊ マーカーの位置をみて現状を確認する

 

 ⒋ マーカーを8歩のストライドになるように調整す       

         る

 

 ストライドが決まれば

 3台目あたりまでミニハードルを置き

 スタートからのリズムを覚えるために

 ひたすら練習です

 

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繰り返し練習し

慣れたてきたら徐々に高さを戻します

 

 

低い高さから行うことで

ハードルに対する恐怖感を抑えながら

練習できます

 

 

 

1台目の

出遅れを改善して

ライバルとの差を縮めましょう!

 

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