どうして水泳を取り入れることがいいの?
こんにちは!
ともかです!
今回は
怪我をしているときの練習についてです!
怪我をしてしまったら
筋トレや体幹を中心に
みんなとは別メニューで練習をすると思います
そこで1つ提案です!
「水泳」を取り入れてみませんか?
この記事を読むと
水泳を取り入れるメリットが
わかります
水泳はちょっと…という人にも
取り入れられる内容もあるので
読んでくれたらうれしいです!
私が怪我をしたとき
体重が増えること
体力が落ちることが
心配でした
同じ気持ちの人はいませんか?
そんなとき
水泳トレーニングを取り入れました
おすすめする理由は
全身運動であるからです!
水の抵抗により消費するカロリーは大きく
全身をバランスよく動かすことができます
さらに浮力のおかげで
負担が少なく
怪我の部分が悪化する心配が少ないです
泳ぐことができる人は
20分、30分と時間を決めて
泳ぎ続ける
長く泳ぎ続けるのは無理と
思う人は
50mや100mを
インターバル形式で行うといいです
そうすることで
体力面の方の心配が少し
軽減されると思います
また
泳ぐのが苦手な人は
水中ウォークをするといいです
しかし
ウォーキングだけでは
体力面をカバーは少し難しいです
ここまでお話ししてきたのは
怪我中のことでしたが
疲れを取ったり
リフレッシュしたり
夏の期間だと全身のアイシング
みたいな感じで
取り入れてもらえると
いいと思います!